击剑队工作计划书 第1篇
训练目标
在比赛前的特定时间内，迅速提升运动员的竞技状态，优化技术动作，完善战术体系，增强心理素质，提高比赛获胜的几率。
训练周期
4 周，每周 5 次训练，每次训练 120 - 150 分钟。
具体训练内容
第 1 周
技术回顾与巩固：全面回顾和分析运动员在过往训练和比赛中的技术表现，找出优势和不足之处；针对不足之处进行专项强化训练，如纠正刺击动作的发力点、优化防守动作的角度，每组 20 - 30 次，进行 4 组。
体能储备：进行高强度的有氧耐力训练，如长跑 30 - 40 分钟；开展综合性的力量训练，包括上肢、下肢、核心力量训练，提高肌肉力量和爆发力，每个力量训练动作每组 15 - 20 次，进行 3 - 4 组。
战术分析与制定：分析主要竞争对手的比赛录像，了解其技术特点、战术风格和常用套路；根据对手情况和自身优势，制定个性化的.比赛战术方案，并进行初步的模拟演练。
第 2 周
技术微调与提升：在实战对抗中检验和调整技术动作，提高技术在实战中的运用能力和稳定性；进行高频率、高强度的进攻和防守动作组合练习，每组 15 - 20 次，进行 4 组，注重动作的速度和反应时间。
体能强化：进行间歇训练，如冲刺跑与慢跑交替进行，提高无氧耐力和速度耐力；增加核心力量训练的难度和强度，如进行不稳定状态下的核心力量练习，每组 12 - 15 次，进行 3 - 4 组。
战术优化：根据模拟演练的情况，对比赛战术进行优化和完善；进行不同场景下的战术应用练习，提高战术的灵活性和应变能力。
第 3 周
模拟比赛训练：按照比赛的实际流程和规则，进行模拟比赛训练，每周至少 3 次；模拟比赛中设置各种困难和突发情况，锻炼运动员的心理素质和应对能力；赛后及时进行总结和分析，对技术和战术进行进一步调整。
体能保持与恢复：适当降低体能训练的强度，但保持一定的训练量，维持体能状态；增加放松性训练，如瑜伽、冥想等，帮助运动员缓解疲劳，恢复体力和精神状态。
心理调适：进行心理辅导和训练，如通过心理暗示、呼吸调节等方法，增强运动员的自信心和抗压能力；开展团队建设活动，增强团队凝聚力和协作精神。
第 4 周
技术巩固与自信提升：进行轻松的技术练习，巩固已经掌握的技术动作，增强运动员对技术的信心；进行简单的进攻和防守动作演练，每组 10 - 15 次，进行 3 组，保持技术的熟练度。
体能微调：进行适量的有氧运动和轻度力量训练，保持身体的活跃度和肌肉力量；重点进行身体的拉伸和放松，确保身体处于最佳的竞技状态。
赛前准备：熟悉比赛场地和环境，进行适应性训练；检查和准备比赛装备，确保装备的安全性和适用性；进行最后的心理调适，保持积极乐观的比赛心态。
训练评估
每天对运动员的训练表现进行记录和分析，包括技术动作、体能状态、心理状态等方面；每周进行一次综合评估，根据评估结果及时调整训练计划和方法；在比赛结束后，对整个赛前集训进行全面总结，为今后的训练提供经验参考。
击剑队工作计划书 第2篇
训练目标
培养青少年对击剑的兴趣，提高身体素质，掌握基本的击剑技术和战术，培养团队合作精神和竞争意识。
训练周期
10 周，每周 3 次训练，每次训练 60 - 90 分钟（根据青少年年龄和体力适当调整）。
具体训练内容
第 1 - 2 周
兴趣培养：通过播放击剑比赛视频、介绍击剑明星等方式激发青少年对击剑的兴趣；组织简单的击剑游戏，如击剑接力赛，让青少年初步感受击剑运动的乐趣。
身体素质训练：进行基础的体能训练，如慢跑 5 - 10 分钟、跳绳每组 100 次，进行 3 组；开展简单的柔韧性训练，如全身拉伸。
基础技术学习：学习击剑装备的穿戴和使用；掌握基本的握剑姿势和直臂前伸动作，每组 10 次，进行 3 组。
第 3 - 4 周
兴趣培养：举办小型的击剑知识竞赛，加深青少年对击剑运动的了解；组织青少年之间的互动交流，分享对击剑的感受。
身体素质训练：增加体能训练强度，如间歇跑（快跑 30 秒，慢跑 1 分钟，重复 5 次）；进行简单的力量训练，如俯卧撑每组 10 次，进行 3 组。
基础技术学习：练习弓步动作，每组 10 次，进行 3 组；学习简单的向前、向后步伐，每种步伐练习 20 次。
第 5 - 6 周
兴趣培养：邀请专业击剑运动员进行现场表演和指导，激发青少年的'学习热情；组织青少年观看击剑教学视频，学习正确的技术动作。
身体素质训练：进行协调性训练，如交叉步跳跃练习每组 15 次，进行 3 组；开展核心力量训练，如平板支撑每组 30 秒，进行 3 组。
基础技术学习：学习简单的防守动作，如格挡，每种格挡动作练习 15 次，进行 3 组；进行简单的进攻与防守动作组合练习，每组 10 次，进行 3 组。
第 7 - 8 周
兴趣培养：组织青少年参加小型的击剑体验赛，让他们在实战中感受击剑的魅力；开展击剑主题的绘画或作文比赛，丰富青少年对击剑的认知。
身体素质训练：进行速度训练，如短距离冲刺跑每组 50 米，进行 3 组；加强柔韧性训练，提高身体的伸展性。
基础技术学习：巩固和提高已学的技术动作，增加动作的速度和准确性；开始学习简单的击剑战术，如主动进攻。
第 9 - 10 周
兴趣培养：对表现优秀的青少年进行表彰和奖励，激励他们继续坚持训练；组织青少年分享训练心得，增强团队凝聚力。
身体素质训练：进行综合性的体能测试，评估青少年的身体素质提升情况；根据测试结果进行有针对性的强化训练。
基础技术学习：进行全面的技术考核和简单的实战对抗考核，检验青少年的学习成果；根据考核结果制定下一阶段的训练计划。
训练评估
每周对青少年的训练表现进行记录和评价，包括参与度、技术掌握情况、身体素质提升等方面；第 10 周进行全面的考核，包括理论知识、技术动作、身体素质等，根据考核结果调整训练计划。
击剑队工作计划书 第3篇
在下一学期，为了争取在学生会工作中进一步的锻炼自己，取得更好的进步，因此特制定新的目标和计划如下：
一．严格规范，努力完成 本职工作。
通过了解，纪检部在晚自习和课堂上的查勤情况直接与综合测评挂钩。学习是学生的天职，综合测评是体现学生综合素质的有效手段。所以说，对于纪检部查勤的公平工作态度是很重要，同时落实责任分工也非常重要。对于我来说，作为年级干部，就不仅仅只考虑自己和班级的利益，可能说大话一点，就是为整个年级服务的。是考虑整个年级，为同学创造更好的教室自习和学习环境。每周执行两到三次的不定时的晚自习查勤，并且做具体登记，同时每周五做一次小结和资料统计，最后交到年办。作为以后综合测评的参考依据。
二．增强内部沟通和了解，强化团队凝聚力。
我认为一个团队特别需要凝聚力，尤其是一个优秀的团队。纪检部工作需要每星期的整理、总结、统计整个年级的查勤情况。其中的资料包括每班副班长晚自习和上课时的查勤情况，还有年级干部查勤的情况。有时工作量有些重复和耗时，但这也不可避免。所以每个人各司其职，为了使工作顺利有序，就必须要求各个纪检部的人员要互相熟悉和了解，同时加强交流和沟通，相互团结、相互促进、共同进步。当然这不只针对纪检部内部人员，这很适用于整个年级干部团队。
同时我觉得每周的年级例会就是一个强化团队凝聚力的有效方法，大家相互交流，总结经验教训，提高工作效率，提出工作上的困难和问题，并找出解决方案。
三．时间合理调配，学习和工作两不误。
作为年级干部，就要懂得合理调配自己的学习时间，不要顾此失彼，那就得不偿失了。我认为在工作闲暇，努力学习，保持学习进度和激情。同时在不影响自己学习的同时，认真向其他成员交流，学习他们的长处，不断提高自己的各方面的能力。
四．配合其他部门的工作，做好老师的得力助手、
击剑队工作计划书 第4篇
一、新成员安排
1、结合本协会实际情况，制订新的招新计划。招收一批高素质、能力强、负责任以及对本协会感兴趣的新成员加入康复保健协会，以确保本协会的各项工作按时、按质、按量完成。
2、由于本学期招收成员较多的情况，而按摩室相对比较狭小，特做如下的安排：
1．人员分成两批进入按摩室学习，将08级老成员和08级及09级新成员分开进行学习；
2．教学地点安排在教学楼一楼按摩室；
3．教学方面有徐青青、屈秀娟、杨伟、任浩等12人组成的学习小组来完成。
二、新成员的管理
为了促进康复保健协会的良好有序发展，对学员一定要进行认真的规范管理，根据实际制订切实可行的管理办法，严格按照本协会的规章制度实施。
三、与院其他协会的协作
各位负责人及协会内部各部部长，要做好管理工作以及各位之间的交流与协同工作，让会员们服从管理，按质按量地完成每周的学习。各位负责人要努力协调好本协会与院其他各学生服务部门之间的关系，加强联系。保证本协会的每次活动能得到支持和举办成功。同时，协会还要严格遵守院系领导的指示以及对院其他学生服务团体的支持和配合。
四、建立健全的协会例会制度
1、各位负责人的例会制度。根据协会章程，应不定时召开协会各负责人集体会议，积极收集各负责人对协会的发展建议及意见，并及时解决。
2、全体成员例会
“水能载舟，亦能覆舟”，康复保健协会的美好发展，除了好的领导外，更重要的是广大会员的积极支持。例会的召开，能让协会的各项工作更加透明、有据可循、顺利实施。能使协会得到健康持续的发展。
五、活动
实施“讲文明、树新风”的活动，注重培养自己的兴趣爱好，积极投身参与协会及学校组织的各项活动中去，多多参加社会实践及社会公益活动。
1、每逢有关健康的节日，协会将开展一系列的校内活动，认真写宣城海报、粘贴健康小贴士，以提高同学们对健康的关注程度以及了解自身的健康和增加对健康的了解。
2、针对学校的各项比赛，所成立的队医小组应及时到场，做好现场的一些应急伤病处理工作。
3、组织会员进行专业方面的简单医疗、急救方面的培训，带领协会走出校园，走进社区、服务居民、贡献爱心。
4、与安徽省红十字会联系，开展一系列与健康有关的活动，扩大协会会员的知识面，提高成员的实践能力。
5、集思广益，征集广大会员意见建议，根据实际和会员要求开展各项活动，丰富学生课余生活，提高大家课余生活的科技含量。
6、与合肥红十字协会联系，举办相关活动。
六、教学具体安排
1、基本手法的学习：例如一指禅、扌衮法、揉法、摩法、擦法、捏法、点法、抖法、拍法、摇法等。
2、与康复治疗专业相关的一些简单理疗：艾灸、拔罐、刮痧、理疗
3、教授全身保健综合手法：如对颈肩部、腰背部、四肢部的复合学习
击剑队工作计划书 第5篇
一、计划目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确地运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。3、普及击剑运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、训练计划
1、训练目标
（1）发展体能，增强身体素质，提高运动成绩
（2）通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼过硬的心理素质
2、训练重点重点抓住挑引进攻、交叉进攻和防守的技术的训练以及身体素质训练
3、训练时间：20xx年9月——20xx年8月
4、具体训练计划
（1）调整阶段（9——11月）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、协调性等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的'管理。
要求：1、队员准时到场训练，训练认真刻苦
2、队员之间要相互帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质
（2）强化训练阶段A（12——4月中旬）B（5——8月上旬）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。定期检测运动的运动成绩，从而提高运动能力。
要求：1、队员掌握从事项目的运动技术和技能
2、队员运动后要进行积极的放松的练习，增强营养的补充
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识
（3）比赛期（保持、调整阶段）（4月底、7月中旬、8月底）调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛。这一时期的主要目的是在重大的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳定地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不放弃。
（4）休假期（8月底）
击剑队工作计划书 第6篇
训练目标
提升击剑技术的精准度、速度和力量，培养战术意识，提高实战能力。
训练周期
12 周，每周 4 次训练，每次训练 120 分钟。
具体训练内容
第 1 - 3 周
技术强化：进行高频率的刺击、劈砍动作练习，每组 20 次，进行 4 组，注重动作的速度和爆发力；加强防守动作的精细化训练，如针对不同角度进攻的有效格挡，每种格挡练习 20 次，进行 3 组。
步伐提升：练习快速移动步伐，如冲刺步、急停步，每组 15 次，进行 3 组；进行步伐与进攻动作的紧密结合练习，如冲刺步后接刺击，每组 10 次，进行 3 组。
战术学习：讲解基本的击剑战术原则，如主动进攻战术、防守反击战术；进行简单的战术模拟练习，在规定场景下运用战术完成攻防。
第 4 - 6 周
技术强化：引入双人对抗练习，在对抗中提高进攻和防守动作的运用能力；进行不同距离下的进攻和防守动作练习，每组 15 次，进行 3 组。
步伐提升：练习复杂的步伐组合，如交叉步、环绕步与进攻、防守动作的组合运用，每组 10 次，进行 3 组；进行步伐的变向练习，提高身体的灵活性和协调性。
战术学习：深入分析不同战术的应用场景和时机；进行多人参与的.战术演练，模拟实战中的战术变化。
第 7 - 9 周
技术强化：增加对抗练习的强度和难度，提高动作的应变能力；进行专项的力量训练，如手臂力量、腿部力量训练，每周 2 次。
步伐提升：进行模拟实战中的快速步伐移动和调整练习，每组 20 秒，进行 4 组；结合假动作进行步伐和动作的配合练习，每组 10 次，进行 3 组。
战术学习：根据个人特点制定个性化的战术方案；在实战对抗中不断检验和调整战术。
第 10 - 12 周
技术强化：进行高强度的实战对抗训练，每周至少 3 次；针对实战中暴露的技术问题进行针对性强化训练。
步伐提升：在高强度实战中检验和提升步伐的运用能力；进行疲劳状态下的步伐和动作练习，提高身体的耐力和意志力。
战术学习：总结实战经验，优化个人战术体系；观看高水平击剑比赛视频，学习先进的战术理念和技巧。
训练评估
每两周进行一次技术和战术考核，包括动作规范、速度、力量、战术运用等方面；第 12 周进行全面的实战评估，根据评估结果制定下一阶段的训练计划。
击剑队工作计划书 第7篇
20xx-20xx学年第二学期业余体校击剑队训练计划 我校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例社团精神，大力推进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促进学生德、智、体全面发展。以加强、发展与提高为指导思想，使我校击剑训练工作再上新台阶，队员之间已经相互熟悉。内部关系也十分融洽，都做好新学期新工作来临的准备。
一、训练的`目的与任务
1、目的
①普及击剑运动，提高击剑运动水平，丰富学生的文体生活。
②培养击剑裁判员。
2、训练的任务
①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。
②学习和掌握击剑运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高击剑运动水平打好基础。
③为击剑运动的普及和提高培养优秀骨干。
④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、训练阶段划分
一、各期训练任务要求
（一）第一阶段：
1、在巩固单一基本技术基础上，以提高击剑手法为重点，加强各基本技术训练。
2、 加强全面身体训练，增加速度、力量比重。发展专项素质练习，以适应全场综合技术训练。
3、 组织全队身体素质测试。
（二）第二阶段
1、 基本战技训练应提高到位击剑能力，加强基本技术训练和各基本技术的综合训练，提高落点准确性。
（1）增加专项身体训练比重。
（2）提高综合技术应用能力，增强战术意识。
（3）组织内部循环赛
（三）竞赛期
1、按照竞赛规程要求，做好参加各种性质比赛的各项准备工作。
2、 以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主，提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。
（四）调整期
1、 做好参赛总结和训练总结。
2、 整顿思想作风，整顿组织纪律，学习技术理论。
3、 一般身体素质训练和基本技术补缺训练。
击剑队工作计划书 第8篇
各村计生协会要以科学发展观为指导，以落实《中国计划生育协会科学发展规划纲要》为契机，通过群众喜闻乐见的方式，把《规划纲要》宣传到组、到会员和群众，激发协会全体会员按照《规划纲要》的要求做好本职工作，推动协会工作创新和科学发展。各村要通过以会代训形式组织理事会成员、中心户长和部分会员进行学习培训。
二、认真开展“三联创”工作，不断扩大成果
今年是开展“三联创”活动关健年，各村要以开展基层计生协会评估认定工作为基础，按照乡党委、政府年初计划生育考评目标责任制，在普遍创建合格村的基础上巩固好经县计生协会验收的何舟坪、大禾山、铁关村的一流村协会，今年力争新创2个一流村，新创13个“五好”活力小组。要对照标准逐条落实，丰富活动内容，提升活动实效，把“三联创”活动与人口计划生育“创省计划生育优质服务先进单位”和基层群众村民自治有机结合起来。
三、扎实做好“生育关怀---光泽行活动”
2、各村要认真摸实情，做到心中有数，采取“一帮一”的帮扶措施，通过紧急救助，经济帮扶、劳动力帮助等各种有效途径，确保关怀取得良好实效。
3、继续做好“幸福工程”的项目管理和跟踪服务，为贫困母亲解决实际困难，帮助做好计生户的小额贷款贴息帮扶工作，不断提高参与计生“三结合”小额贷款贴息帮助工作水平，完善小额贷款贴息的发放工作。
四、广泛开展宣传教育活动，积极配合参与“三优”工作
1、要认真学习，宣传《规划纲要》精神，运用科学发展观来指导人口计生和协会工作，稳定低生育水平，降低计划外出生，不断提高人口素质。
2、积极参与“三优”工作宣传，发挥协会网络优势，广泛动员新婚青年开展科学婚检，优生检测工作，宣传新型的人口文化知识，逐步转变群众的生育观念。
3、利用母亲节、全国会员集中活动日、预防艾滋病日等有利时期，广泛宣传《省人口计划生育条例》，宣传奖励帮扶政策和有关补助政策，使广大育龄夫妇真正了解掌握计生政策。
五、充分发挥计生协会在人口计生基层群众自治中的作用
贯彻落实好省人口计生委、省计生协会联合下发的《关于开展创建人口和计划生育基层群众自治村活动的通知》。各村计生协会要参与制定切实可行、符合实际，可操作的村规民约，真正成为村民自我服务、自我管理的群众自治工作机构。
击剑队工作计划书 第9篇
训练目标
帮助成人掌握击剑技能，提高身体素质，缓解压力，增强自信心，培养坚韧的意志品质。
训练周期
12 周，每周 2 - 3 次训练，每次训练 90 - 120 分钟。
具体训练内容
第 1 - 3 周
基础入门：详细讲解击剑运动的历史、规则、礼仪；介绍击剑装备的使用和保养方法；进行基础的身体柔韧性和协调性训练，如全身拉伸、关节活动操。
技术学习：学习正确的'握剑姿势，针对花剑、佩剑、重剑分别进行练习；掌握直臂前伸、弓步等基础动作，每组 10 - 15 次，进行 3 组；练习基本的向前、向后、向左、向右步伐，每种步伐练习 20 - 30 次。
第 4 - 6 周
技术提升：巩固握剑姿势和基础动作，提高动作的规范性和流畅性；学习简单的防守动作，如格挡、闪躲，每种防守动作练习 15 - 20 次，进行 3 组；进行进攻与防守动作的简单组合练习，每组 10 次，进行 3 组。
体能训练：增加有氧运动，如慢跑 15 - 20 分钟；进行简单的力量训练，如哑铃臂弯举每组 10 - 15 次，进行 3 组；开展核心力量训练，如仰卧腿部提升每组 10 - 15 次，进行 3 组。
第 7 - 9 周
技术深化：引入双人对抗练习，在对抗中提高进攻和防守动作的运用能力；学习不同距离下的进攻和防守技巧，每组 15 - 20 次，进行 3 组；进行复杂步伐组合练习，如交叉步、环绕步与进攻、防守动作的结合，每组 10 次，进行 3 组。
战术学习：讲解基本的击剑战术，如主动进攻、防守反击、诱敌战术等；通过模拟实战场景进行战术应用练习。
第 10 - 12 周
实战强化：进行高强度的实战对抗训练，每周至少 2 次；针对实战中出现的问题进行针对性的技术和战术改进；加强体能训练，提高耐力和爆发力，如进行间歇训练（快跑 1 分钟，慢跑 2 分钟，重复 6 - 8 次）。
综合提升：总结训练经验，优化个人的技术和战术体系；观看高水平击剑比赛视频，学习先进的技术和战术理念；进行全面的训练成果评估，包括技术、战术、体能等方面。
训练评估
每两周进行一次技术和体能测试，包括动作规范、力量、速度、耐力等方面；第 12 周进行全面的实战考核和综合评估，根据评估结果制定后续的训练或巩固计划。
击剑队工作计划书 第10篇
对于中小学生来说，击剑是一项很好的锻炼体力，同时也能锻炼孩子的正向思维和反向思维的运动。
中小学生以课业为主，只能将击剑作为课外，业余的活动参加，因此每周只能训练2至3天，或许更少，那就要因人而异来制定计划，用最短的课时让学生们达到最好的训练效果，从而能在中小学生中比赛中取得一定的成绩。因此每周的训练计划要科学严谨的安排不能草率应付了事！
训练时间：每隔一天训练一次，最好安排在周一 周三 周五 周六 周日休息训练日期也要因人而异，有的学生安排不同，也要做出相应的调整（不可跳跃式教受），但一定要嘱咐学生最好每周训练2至3天教练员要做好每个学生的训练计划，和出勤，更好的更好的了解学生的训练情况，从而开展下一步的训练。
训练持续时间：周一至周五训练两个小时，要求短小精悍，刚开始的学生要以基本功为主，训练过半个月以上的学生可以安排一定的手上动作与技术，两个月至半年的学生可以安排个别课，纠正其基本功的错误，一年或一年以上的学生加大个别课的训练量和技术量，让其的动作熟练成自然（每次个别课中必须涉及比赛规则，和学生持剑手的专项肌肉练习，个别课要求次数不要多，给学生消化理解的过程，切勿一次性教授太多的技术，要循序渐进）。
周六 开展队内循环比赛，每周评出1 2 3 名（三个月以上的学员 ，其余学生观摩，但也要因人而异，视学生接触能力而制定参加队内比赛的'名单）将成绩公示给学生以积极向上的动力 做的有惩有罚。
特别注意：比赛过程中可随时中断比赛，提醒纠正学生的错误，哪怕输掉比赛也要学生按照规范动作比赛，切勿让其随意比赛从而造成习惯性错误。比分交着的比赛，在决一剑，或者分差不超过5的比赛中，要给予学生以鼓励，不许学生在比赛中放弃。
周六训练持续一天 下午：分单双周，单周全面身体素质练习，双周专项肌肉练习 ，调整休息，恢复性训练 教练针对本周的训练情况 加强练习或者做一些有氧训练 增强学生的体力和肌肉持久性（特别的专项肌肉群）更多的安排学生外出比赛，增加学生的比赛经验，消除学生怯场的现象，要求学生要有必胜的霸气，和不服输的骨气，教练员在比赛中要做到，通过比赛发现新的技术和战术，观察学生的比赛状况发现问题！
击剑队工作计划书 第11篇
一、XX年的工作总结
凭心而论，进入大学我学到了很多的东西，有幸加入心理健康协会，更使我有机会接触更多的人和事，令我受益匪浅！回过头来看看自己走过的路，苦涩和欢欣并存，得意与失意同在。也许是时间过得太快了，而自己想做而又来不及做的事情真的太多太多，于是心中便多了几分遗憾，以致于每一次想提笔给自己这一年在学生会这块令人瞩目的平台上所做的工作好好来个细致的总结终归无言，心中隐匿的话语迟迟不能化为笔下的文字。然而，不管自己如何没有勇气面对，过去的不能改变，总结终究还是要写的，因为只有总结了过去，才能更好的提高自己，才能以此为镜认识自己完善自我，并指导以后的工作。
1、团队组建
新的一年、新的希望、同时也是新的挑战。心协的扩大对我们心协以及我个人都是极大的挑战。这也代表着我们的责任也随之加大了。而对于新成员的选举，也是我们做好工作的开始。在招入新生的时候我们也提出了几点要求：首先要热爱我们的协会，这也就是说工作时要有激情、热情。然后就是要有一颗强烈的责任心，我认为这不论是对于生活还是工作，都应该是每个人必备的。最后经过我们中高层的讨论，完成了新成员的选举工作，组成了一支属于我们心协的强有力的干部队伍。在开始的时候也遇到了一些问题，比如说一些同学由于缺乏对我们协会的认识，而不愿加入。为了解决这一问题，我们加大了宣传力度，耐心认真的向同学们讲解我们协会存在的意义，同时也增加了招新所投入的时间。最后经过大家的努力完成了我们的团队组建工作。
2、新生干部培训
我们系的老师们非常注重学生干部的能力培养，也因此我们的刘老师就带领我们组织了关于XX级新生干部的培训活动，本次活动重在培养新干部的能力以及个方面的素质。在本次活动中，我有幸担任两次主持人，这对于我个人来说算是一次挑战，毕竟以前没有做过主持工作。但是生活正是因为有了挑战而变得更加精彩！在这次活动中我学会了很多，首先是要学会不懂就要问。不论个人的职位有多高，不论是新成员还是老成员，不懂就问，我们都是在学习中成长。还有就是要克服自己的心理问题，当然这也是作为心协的副会长必须应该做到的。不论是面对部室的成员还是众多人，都应该表现出自己应有的一面，不紧张、不骄傲，坦然面对。
击剑队工作计划书 第12篇
训练目标
显著提高击剑运动员刺击技术的准确性、速度、力量和隐蔽性，使其在比赛中能够更有效地运用刺击技术得分。
训练周期
6 周，每周 4 次训练，每次训练 90 - 120 分钟。
具体训练内容
第 1 - 2 周
技术分解与规范：详细讲解刺击技术的动作要领，包括握剑姿势、手臂伸展、身体重心转移等；进行分解动作练习，如单独练习手臂的伸展动作，每组 20 - 30 次，进行 3 - 4 组；规范握剑姿势，确保握剑的稳定性和发力的顺畅性。
力量训练：针对刺击所需的.手臂力量、手腕力量和肩部力量进行专项训练。使用哑铃进行臂弯举、手腕屈伸等练习，每组 15 - 20 次，进行 3 - 4 组；进行肩部的环绕、拉伸等力量和柔韧性训练。
准确性训练：设置固定靶位，进行刺击准确性练习。运动员在规定距离外，向靶位进行刺击，每次 10 - 15 次，进行 4 - 5 组，记录命中靶心的次数，逐渐提高准确性要求。
第 3 - 4 周
技术整合与速度提升：将分解的刺击动作进行整合，进行连贯的刺击练习，每组 15 - 20 次，进行 4 组；通过加快动作速度，进行快速刺击练习，每组 10 - 15 次，进行 3 - 4 组，提高刺击的速度和爆发力。
力量强化与爆发力训练：增加力量训练的强度，如使用弹力带进行手臂和肩部的抗阻训练